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吃点这个很刮油! 把体内宿便清理干净了!

2019-12-05 08:53:39 来源:

 

    近年来,随着养生行业的火热发展,很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判,宿便是健康杀手,那么吃什么能排宿便呢?

    1、蜂蜜水

    蜂蜜润肠,能够促进大便顺利排出,坚持每天早上一杯蜂蜜水,体内的宿便肯定能清理的很干净。

    2、纤维类食物

    想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物才能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。另外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、木耳和裙带菜等。想要排清体内的宿便,这些食物一定不要少。

    3、熟透的香蕉

    熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根具有很好的润肠通便功效。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。小编提醒,香蕉味道不甜,但糖分很高,糖尿病的朋友慎食。

    4、酸奶

    每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,酸奶能够帮助消化,增加肠道蠕动的动力,及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。

    5、地瓜

    也叫红薯,里面含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。而且红薯的味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。只要没有血糖高等困扰,你可以天天吃一到两个红薯,能有效改善便秘问题。

    6、燕麦

    具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维, 这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

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